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【睡眠障害】いびきや無呼吸が気になる方におすすめの睡眠検査について詳しく解説【疲れが取れない睡眠】

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睡眠時無呼吸症候群という言葉をご存知でしょうか?中高年の男性に多いとされている、寝ている間に一定時間呼吸が止まってしまう睡眠障害です。

 

私は20代前半の女性なので、睡眠時無呼吸症候群は起こりにくいとされていますが、顎変形症により、無呼吸の可能性がありましたので、今回検査をすることになりました。

 

この検査は、いびきや寝言、睡眠状態、歯ぎしりなどもしっかりと診断してくれます。なので、睡眠に不満がある方や、たっぷり睡眠をしてもなかなか疲れが取れない方、翌日も眠気がある方などにもおすすめです。

 

人生で一度は受けたい検査です!詳しく紹介していきますね♪

 

 

睡眠検査とは?

 

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正式名称は終夜眠ポリグラフ検査(PSG検査)といい、脳波や眼球の動き、心電図や筋電図、いびきや呼吸の状態などを、一晩中測定する検査です。

 

睡眠障害やいびき、無呼吸は保険診療が効きますので、三割負担で受けることができます。病院にもよりますが、費用は総額で2万円~4万円程度とされています。

 

上記のイラストのように、体全体にコードやベルトなどを取り付けた状態でベッドで睡眠を取ります。睡眠中の動きや体の様子は室内カメラで撮影されています。胸元にマイクも取り付けられるので、いびきや寝言も全て把握することができます。

 

また、呼吸状態は勿論のこと、今どのような睡眠状態にあるのか(レム・ノンレム)、夢はみているか、目は開いているか、体はどちらを向いているか、脈拍数はどうかなどかなり細かいことを隅々まで知ることができます。

 

睡眠検査を受けるべき症状

 

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では、どのような方がこの睡眠検査を受けるべきとされているのかというと、シンプルに「いびき」がある方だと私は思います。鼻づまりをしている時や非常に疲れていた一晩だけのいびきというよりは、慢性的ないびきです。

 

でも、自分がいびきをかいているかどうか、一人では判断できませんよね。

 

一緒に寝る家族やパートナーがいる方は、「一瞬いびきが止まって呼吸していないみたいだったよ」や「毎日いびきが酷いんだけど…」等と言われると思います。もしそのようなことを言われたことがある方は、迷わず睡眠センターや睡眠外来にかかることを勧めます。

 

それ以外の方で不安がある方は、スマートフォンの睡眠測定アプリを入れてみてください。代表的なものですと、「Sleep Meister」というものがあります。これは、スマートフォンが振動や体の動きを検知して、自分がどのような睡眠状態なのかをグラフで表してくれます。そして、録音機能があるアプリは、自分が寝言やいびきなどなにか音を発した時に記録をしてくれます。

 

スマートフォンでの検知になりますので、あまり厳密ではなく参考程度になりますが、この録音機能はかなり便利です。自分がいびきをかいているかどうかを知りたい方は是非やってみてください。

 

また、アップルウォッチをお持ちの方は「Pillow」というアプリを入れてみてください。有料ですが、かなり正確に睡眠分析を行ってくれます。

 

 ▼睡眠測定もかなり正確に出来るアップルウォッチは非常に有能です!(推し)

 

また、いびきや無呼吸の他にも様々な睡眠障害があります。

 

私もたまになるのですが、寝入りの時に頭の中で爆音がしたり、意識がふわふわしてなんとなく起きているけど体が動かない(いわゆる金縛り状態)になったり、なんとなく起きているのに怖い現象を見たり(誰かが上に乗っかっている・壁から無数の手が出ているなど)という、すんなり睡眠に入ることができない症状も睡眠障害のひとつです。

 

また、意識は無く本人は覚えていないのに、体が勝手に動いて物を運んだり、別の部屋に移動をしたりなどをする夢遊病なども実際にあります。

 

睡眠に関して、「何か自分はおかしいな」と感じることがあれば、相談に行ったり、検査を受けることを勧めます。たった一晩の検査の中ではその症状が出ないかもしれませんが、専門の医師から改善方法や治療方法、原因などを詳しく聞くことが出来ます。

 

二度寝はNG!寝ても疲れが取れない原因

 

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「沢山寝たのに、疲れが取れない」「夢を沢山みるから寝た気がしない」「8時間寝ても、日中眠くてたまらない」ということはありませんか?

 

その原因として、睡眠の質があげられます。入眠する前の行動や起きてからの行動、そして睡眠環境が睡眠の質に深く関わっています。

 

私は、睡眠中にかなり夢を見ます。そしてその夢を起きてからも覚えていて、なんだか全然寝た気がしないのです。それが辛くて、疲れてしまうということが悩みでした。それを睡眠外来の先生に伝えたところ、「基本的に浅い眠りのときは夢を見るが、睡眠の最初の方に見た夢は覚えていることは無い。後半の、起きる直前の夢を覚えているということ。つまり、二度寝はしてはいけません。」と言われました。

 

確かに私は日々、旦那が起きたときに一緒に私も一回起きて、「あと数時間眠れる…」と二度寝をします。二度寝をすると睡眠が浅くなるのか、30分起きに目覚めて時計を確認し、「あと1時間…」「あと30分…」ということを繰り返しています。

 

夢を覚えていて、疲れてしまうのは、二度寝が原因。

 

「夢を見て疲れる」という方、結構いると思います。職場でもこの話をしたら沢山共感が得られました。二度寝はやめましょう!(頑張るぞ!)

 

「まだ眠れる」という甘えで、体を起こすことができないのよね~!それが睡眠の質を下げて疲れに繋がるなんて・・・

 

二度寝の他にも、寝る前にスマートフォンをいじってしまうために寝付きが悪くなってしまったりなどが原因にあげられます。睡眠の質を上げるコツが書いてある記事がありますので、もし、自分の睡眠の質が悪いなと思う方は読んでみてください。

 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)について

 

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睡眠時無呼吸症候群とは、寝ている間に、いびきをかくと共に、10秒以上も呼吸が止まってしまうことが、1時間に5回以上繰り返されるという症状がある病気です。

 

呼吸が止まることにより、体が低酸素状態になってしまい、それが慢性的に続くことによって脳卒中などの別の病気を引き起こします。また、低酸素状態を解除しようと脳が働き、呼吸を再開させる…ということを繰り返すため、十分な睡眠を取ることができずに寝ているにも関わらず睡眠不足になってしまいます。

 

なので、しっかりと睡眠時間をとっているのに体がだるい、眠気がある、疲れが取れない、頭痛があるなどといった弊害を引き起こします。仕事や学業にも支障をきたすので、健康障害の域を超えて、日常にも影響を与える病気となっています。

 

 

睡眠時無呼吸症候群は

・大きないびき

・口やのどが渇く

・よく眠れたという感覚がない

・日中に居眠りをしてしまう

・日中の眠気が酷い

・慢性的な疲労感

・集中力が続かないと感じる

などの症状がみられます。

 

当てはまる方、もしかしたら無呼吸があるかもしれません。一度受診をおすすめします。

 

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 睡眠時無呼吸症候群の原因は?

 

無呼吸の原因は、喉の気道が塞がってしまうからです。

 

どうして気道が塞がってしまうかというと、一番の原因は肥満です。肥満で喉に肉がつき、気道が狭くなることにプラスして、仰向けで寝た時はさらに気道が狭まります。狭くなった気道を空気が通る時に、いびきをかきます。気道が塞がれたときに、無呼吸が起きるのです。


痩せていても、顎が後退していたり、扁桃腺が大きく、気道が狭い方は無呼吸が起きる可能性が十分にあります。

 

 

睡眠検査を実際に受けてきました

 

今回私が睡眠検査をしていただいたのは、西新宿にあるアイランドタワーに入っている新宿睡眠・呼吸器内科クリニックさん。とっても親切にして頂いて、「是非睡眠検査を広げてください」と、撮影などにも協力してくださいました。

 

睡眠検査を受けることになった流れ

 

私は「睡眠時無呼吸症候群」の疑いがありました。何故かというと、上記にも上げたように顎が後退している顎変形症のため、喉の気道がかなり狭いという診断を口腔外科・矯正歯科で受けたからです。気道がかなり狭いのでこの睡眠時無呼吸症候群がある可能性が高いということで、宿泊の睡眠検査を受けることになりました。

 

まず最初に予約を取り、受診に行きます。自分の睡眠時の悩みや様子のアンケートに回答し、カウンセリングを受けます。その後、身体測定や鼻の通りをチェックし、宿泊手術日を決めます。

 

部屋のランクにより値段が違いました。Wi-Fi付きの部屋、テレビ付きの部屋、タオルやパジャマがついてる部屋などはお値段が高かったので、一番スタンダードななにも無い部屋にしました。スタンダードな部屋ですと、予約が1ヶ月先になってしまうとのことで、待ちました。

 

ここで、私は「鼻の通りが悪すぎる。鼻が詰まっていると、正常な無呼吸の診断が出来ない。まず耳鼻科にかかって鼻づまりを直してきて下さい。」と言われました(笑)私は鼻中隔湾曲症とアレルギー性鼻炎があり、ほぼ鼻は通っておらず、万年口呼吸なのです。言われた通り耳鼻科に行きましたが、「レーザー治療or外科治療をしないと直せない」と診断され、一応点鼻薬使用と薬を飲んでいますがまあ通る気はしませんよね。今まで何度もいろいろな耳鼻科にかかっているので、知っていました。(T_T)

 

その旨を伝えると、それならば仕方ないと点鼻薬と飲み薬を使用した状態で睡眠検査をすることに。どうも私の体は不具合が多すぎる~!

 

終夜眠ポリグラフ検査(PSG検査)当日

 

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当日は夜ご飯を済ませ(持ち込みで食べることも可能です)、19:00に病院着。お部屋が広くてとっても綺麗でした!びっくりしました。これでスタンダードかい!ってくらい。寝るまで2時間半くらいしかないので、会社帰りでパジャマとか用意できません!って方以外は、お部屋はスタンダードでいいかもしれないです。

 

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検査代1万5千円を支払い、簡単な問診を受けたあと、シャワーや歯磨きを済ませます。シャワー室も広く、ドライヤーや綿棒などもしっかり用意されていて快適でした。どこぞのネカフェのシャワーより全然よかったです。ただ、シャンプーなどはありませんので持参します。

 

女子なので化粧水やらボディクリームやらなんやらしていたらあっという間に時間が過ぎ、看護師さんが来てしまい、「まだ歯磨きしてないです…!」と待たせてしまいした。すみません…。

 

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完全に我が家のようなくつろぎモードの私。本当に居心地よかったです。

 

21時過ぎから看護師さんが来て、私の体にベルトやコードを付けていきます。顔や頭にコードをつなげるため、クリームを沢山塗られました。ベトベトしていてかなり不快でした・・・。お風呂入ったのに・・・という気持ちでいっぱい。

 

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こんな感じでコードだらけになります!かなり面白い絵面ですよね(笑)

 

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この鼻の穴に刺さっているチューブがとっても違和感でした。

 

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頭の上にはナースコールがあります。コードが機械に繋がっていて起き上がることが出来ないので夜中トイレに行きたいときはこのナースコールを押すことになります。

 

検査が始まったらベッドから動くことは出来ません。22時くらいから消灯して検査が始まるので、前日に寝すぎるとか、当日にお昼寝をするとかは避けたほうがいいです。また、スマートフォンは電源を切っておいたほうがいいです。音が鳴ったりして、検査の邪魔になってしまうかもしれないので。朝は指定した時間に看護師さんが起こしにきてくれます。

 

枕の高さは2段階で調整可能です。ベッドは寝心地がよかったです。鼻の穴にささったコードやベタベタのクリームが違和感で寝られるか心配でしたが、検査が金曜日の夜だったので、一週間の疲れがあり5分で入眠、爆睡しました。速攻で朝が来ました。

 

看護師さんに起こしてもらった後は、コードを丁寧に取り除いてもらい、シャワーを浴びてクリームを落とし、支度が終わったらそのまま病院を出られます。朝は最大で8時頃まで寝ていられるみたいです。とっても良い経験でした。

 

検査結果

 

検査結果は2週間後に出るので、最低でも3回は病院に行くことになります。

 

結果からいうと、私はかなり正常で模範的な睡眠をしていました(笑)いびきも無呼吸も、歯ぎしりもなにもなく規則的な睡眠だったそうです。

 

「でも、旦那に歯ぎしりが酷いとか、いびきが酷いとか言われるんです」と伝えると、「鼻が詰まっているときはそういう症状が起きるのだろう。酷い鼻づまりが原因だから、顎変形症の両顎手術のときに無呼吸の手術をする必要は無いです」とのことでした。

 

このような診断書を頂けます。

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診断書だけを見ると難しくて分かりづらいですが、診断結果について、各項目を詳しく解説してくださいます。本当に寝言もなにもない、質の良い睡眠だったみたいです。体が左を向いている、右を向いているという細かいところまで知られていることがびっくりでした。睡眠検査、すごい…。

 

とにかく、何事もないみたいで良かったです!!

 

まとめ

 

人間に欠かせない睡眠。睡眠の状態が悪いと日常生活にも支障が出ます。特に睡眠時無呼吸症候群は怖い病気です。脳卒中や心筋梗塞、不整脈などの死に至る病気の発症リスクが、健常の方よりも10%多くあります。少しでも思い当たる節がある方は、是非睡眠検査を受けてみてください。

 

こんな方は睡眠検査を受けに行こう!

・いつもいびきをかいている人
・寝ても疲れが取れない人
・しっかり寝ても日中眠かったり居眠りをしてしまう人
・自分の睡眠に不安がある人

 

総額2万円ほどかかり、決して安くない金額ではありましたが、私は検査を受け、安心することが出来て本当によかったです。また、自分の睡眠の悩みやアドバイスもいただくことができるので、カウンセリング受診だけでも行く価値があるかと思います。

 

旦那さんや彼氏さんのいびきがひどかったら、検査を勧めてあげてくださいね!